Termékek keresése

Népszerű eladások

Információ

Legutóbbi bejegyzések

  • Sri Chimnoy 50+ km Győr, női 2. hely
    Sri Chimnoy 50+ km Győr, női 2. hely
    154 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Anyák napján életemben először Győrben, − a városban, ahol felnőttem, és ami azóta is számomra a legszebb és legkedvesebb – futottam a Sri Chimnoy 50+ km-es távján. Mivel ez a verseny pontosan két héttel a szülinapomon futott maraton után volt, előzetesen csak a maratoni távra...

    Olvasd tovább ...
  • Születésnapi Maraton kis ráadással
    Születésnapi Maraton kis ráadással
    25 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Április 22-én, vasárnap rendezték meg Balatonfüreden a Runners Word Run-t, aminek immár hagyomáányosan a maratoni távján indultam. Mivel ez mindig egy nagyon jó hangulatú verseny, ráadásul a csodálatos Balaton partján, évről-évre helyet kap a naptáramban. Idén még a szokásosnál is jobban vártam ezt a napot, hiszen épp a születésnapomra esett.

    Olvasd tovább ...
  • Étrendkiegészítés, amely a modern életvitelhez elengedhetetlen
    Étrendkiegészítés, amely a modern életvitelhez elengedhetetlen
    220 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Hát nem lenne nagyszerű, ha az étrendükből minden olyan szükséges tápanyaghoz hozzájuttathatnánk a szervezetünket, amelyre szüksége van a sportteljesítményük növelésére? Nyilván ez sokkal egyszerűbbé tenné a dolgunkat. Napjainkban azonban egyre szennyezettebb a környezetünk, így az általunk fogyasztott ételek minősége is napról-napra csökken.

    Olvasd tovább ...
  • Kevesebb fájdalom, több a haszon!
    Kevesebb fájdalom, több a haszon!
    1082 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    A 2018-as szezon már elég határozottan itt liheg a nyakunkban, a legfontosabb versenyekre pedig már a legtöbben elkezdték a felkészülést. Ez egy izgalmas időszak, e felől nincs is kétség! A megfelelő edzéssel, táplálkozással és étrend-kiegészítő programmal, valamint a megfelelő regenerációval tényleg csak arra várunk, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkból.

    Olvasd tovább ...
  • Segítünk összerakni a fehérje-kirakóst!
    Segítünk összerakni a fehérje-kirakóst!
    280 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Rengeteg állóképességi sportoló a szénhidrát-bevitelre összpontosít, míg a fehérjebevitelnek már nem szánnak akkora figyelmet. Ennek részben az lehet az oka, hogy a fehérjének sokféle típusa van, így ez a nagyobb kínálat sokakat összezavarhat....

    Olvasd tovább ...

Segítünk összerakni a fehérje-kirakóst!

281 Megtekintés 0 Lájk

Rengeteg állóképességi sportoló a szénhidrát-bevitelre összpontosít, míg a fehérjebevitelnek már nem szánnak akkora figyelmet. Ennek részben az lehet az oka, hogy a fehérjének sokféle típusa van, így ez a nagyobb kínálat sokakat összezavarhat. Ráadásul nagyon kevés állóképességi sportoló van tisztában azzal, hogy mennyi fehérjét szükséges fogyasztania napi szinten. Itt pedig mi is a képbe jövünk, és segítünk!

Milyen fehérjét fogyasszak?

A táplálkozási preferenciákat és korlátozásokat figyelembe véve mi az egészséges, jó minőségű fehérjeporok használatát ajánljuk különböző időpontokban fogyasztva, mivel így nyújtják a legátfogóbb támogatást az állóképességi sportolók étrendjének.

 

Whey Protein (tejsavófehérje) – Ez a fehérjeformula biológiailag a legjobban hasznosuló, illetve a leggazdagabb forrása a kilenc esszenciális aminosavnak, valamint a regenerációban is a tejsavófehérje tud a legjobban segíteni: újjáépíti a soványizom-szöveteket, gyulladáscsökkentő előnyei is ismertek, illetve támogatja az immunrendszer működését.

 

Soy Protein (szójafehérje) – Az általános egészségügyi előnyöket tekintve nehezen lehetne a szójának ellenfelet találni. A szójafehérje az egészségnövelő fitokemikáliák hadát tartalmazza, amelyek eddigi ismereteink szerint előnyösek a szív- és érrendszer egészségére, az optimális koleszterinszintre, az oszteoporózis (csontritkulás), valamint akár a rákos daganatok megelőzésére is.

 

Vegan Protein – Azok számára jött létre ez a termék, akik nem szeretnének tej- vagy szójaalapú fehérjéket fogyasztani, és/vagy a táplálkozási szokásaik az alternatív fehérjeforrások fogyasztását teszi szükségessé - a Hammer Nutrition Vegan Protein a tökéletes választás számukra! A következő öt, 100%-ban szerves, növényi alapú fehérjéket tartalmazza:

  1. Borsófehérje:Könnyen emészthető fehérje kiváló aminosavprofillal, amely tartalmaz leucint, izoleucint, valint (a három elágazólánccal rendelkező aminosavat), lizint, arginint és glutamint.
  2. Tökfehérje:A tápanyagokban gazdag magvakból származtatva a sütőtökfehérje egy antioxidánsokban gazdag fehérjeforrás. Mindemellett bőséges mennyiségű K-vitamint és ásványi anyagokat, többek között kálciumot, vast, magnéziumot és cinket is tartalmaz.
  3. Inkamogyoró –A dél-amerikai Plukenetia volubilis magjából nyerik. A sacha inchiként is ismert növényre bátran tekinthetünk teljes fehérjeforrásként, mivel mind a kilenc létfontosságú aminosavat tartalmazza, illetve fontos és természetes forrása az omega-3 és omega-6 zsírsavaknak.
  4. Spirulina – Ez egy mikroszkopikus méretű, egysejtű alga. Ne tévesszen meg a mérete, hiszen egy kiváló fehérjeforrásról van szó, ugyanis az élelmiszerek közül ennek a legmagasabb a fehérjekoncentrációja. Vitaminban és ásványianyagokban gazdag, valamint kiváló forrása az enzimeknek és az olyan antioxidánsoknak, mint a szuperoxid-dizmutáz. Mindemellett kiváló forrása a klorofilnak és az esszenciális zsírsavaknak.
  5. Chlorella – Egy másik egysejtű alga, amely teljes értékű fehérje, illetve klorofilt és esszenciális zsírsavakat is tartalmaz. Fogalmazhatunk úgy is, hogy a chlorellaban a legsűrűbb a vitamin- és ásványianyag tartalom, valamint kiváló B-vitamin forrás. A chlorella mindemellett természetesen előforduló RNA-t és DNS-t is tartalmaz, amely elősegíti a sejtes növekedést és regenerációt.

Mennyire van szükségem?

Nézd meg a lenti táblázatot és ellenőrizd, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz-e a nap során (az összes fehérjeforrást vedd figyelembe). Csinálj egy napi fehérjebeviteli naplót és figyeld meg az étkezési szokásaidat. Ha nem fogyasztasz elég fehérjét, akkor itt az idő arra, hogy változtass ezen!

 

kg

Versenyszezonon kívülés/vagy könnyű edzés *

Versenyszezon és/vagyhosszú edzés *

45-50

64-70g

77-85g

51-53

71-75g

86-92g

54-59

76-83g

93-100g

60-62

84-88g

101-107g

63-68

89-95g

108-116g

69-71

96-101g

117-123g

72-77

102-108g

124-131g

78-80

109-114g

132-138g

81-86

115-121g

139-147g

87-90

122-126g

148-154g

91-95

127-134g

155-162g

96-99

135-139g

163-169g

100-104

140-146g

170-178g

105-108

147-152g

179-184g

109-113

153-159g

185-193g

* A napi szükséglet meghatározásához, minden adag grammban van feltüntetve.

 

Van arra esély, hogy jelenleg nem fogyasztasz elég fehérjét. Most viszont, hogy tisztában vagy azzal, hogy milyen fehérjeforrások állnak rendelkezésedre, illetve már van egy útmutatód arra vonatkozóan is, hogy mennyit kell fogyasztanod belőle napi szinten, már nem kell többet szenvedned a „kirakóssal”.

Címkék : Fehérje, Protein
Közzétéve: Hammer Blog

Írj hozzászólást

Bejelentkezés hozzászólás írásához

Viszonteladóink

VISZONTELADÓINK

PARTNER KERESŐ

ÜZEMANYAG CSOMAGOK

VÁSÁROLD MEG MOST!

ITT KEZDD EL

AZ ELSŐ LÉPÉSEK

HAMMER BLOG

TANULJ MOST