Hammer Blog

Még csak pár hónapja van szerencsém állóképességi sportolókkal együttműködni, de ezalatt a kis idő alatt is rengeteg táplálkozási és frissítési hibával találkoztam. Sokan azt gondolják, hogy nem kell odafigyelni a táplálkozásukra és nem kell frissítési tervet készíteniük és azt pontosan...

Unod már a búzából készült ételeket és egy kis változatosságra vágysz? Ismerd meg és építsd be étrendedbe az alábbi alternatívaként szolgáló gabonaféléket. Előre szólunk, fogsz néhány különbséget tapasztalni. A szénhidrátoknak különösen nagy szerepe van az...

Az egészségügyi világszervezet (WHO) ajánlásai alapján legalább 400 gramm zöldséget, vagy gyümölcsöt kellene fogyasztanunk naponta, hiszen ez nagyban hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez. De vajon nyers, vagy főtt állapotban érdemes elfogyasztani a zöldségeket? Attól tartok, erre nincs egyszerű válasz, hiszen a...

Reflektorfényben a legújabb edzés előtti étrendkiegészítőnk, mellyel magasabb szintre emelheted a teljesítményed:Fully Charged – Teljesen feltöltve Nyugodtan abbahagyhatod a valóban hasznos - edzés előtti - étrendkiegészítő keresését! Biztosíthatunk, hogy semelyik másik termék nem rendelkezik azokkal a széleskörű előnyökkel, melyeket a Fully Charged kínál, sőt még a kellemetlen mellékhatásokat is elfelejtheted használatával.

Amennyiben fontos az egészséges harapnivaló a megmérettetés közben, szereted a praktikus megoldásokat és az íz sem az utolsó szempont számodra, akkor a Hammer Bar a te üzemanyagod. Finom, tartósítószer és egyszerű cukor nélkül készült, nem tartalmaz transzzsírokat és koleszterint. Páratlan tulajdonságai miatt, hiányérzeted lesz majd, ha nem lesz folyamatosan kéznél egy szelet. De mi is teszi a Hammer Bar-t ennyire különlegessé?

Az örökké ismételt kérdés: „Milyen étrendkiegészítőket vigyünk be egy ultratávú megmérettetés előtt, alatt és után?” A valóban határokat feszegető terhelések alkalmával – legyen az futás, biciklizés vagy multisport – az okosan megtervezett étrendkiegészítés hihetetlenül nagy mértékben hozzájárulhat az eredményes versenyzéshez. Mi az amiben segíthet? Hatékonyabb energiatermelés, megnövekedett állóképesség, a fáradás kitolódása, az izomgörcsö

Mikor egy állóképességi versenyző elkezdi komolyan venni a versenyzést, és ezzel együtt az étkezést is, felmerül az örök kérdés: Szénhidrátot vagy fehérjét fogyasszon? Esetleg mindkettőt? Az, hogy hogyan töltesz vissza közvetlenül az edzés után, legalább olyan fontos, mint maga az edzés. 

Sokszor kaptam már meg azt: „Jó neked, hogy olyan sikeres vagy, és úgy könnyű, hogy annyi lehetőséged van“, miközben ez egyáltalán nem igaz, maximum csak kívülről tekintve néz így ki. Mindannyiunk életében vannak hegycsúcsok és szakadékok, és az egyik legfontosabb, hogy egyikről a másikra érve megtanuljuk, miképpen láthatjuk meg mindkettő szépségeit, raktározhatjuk el tanulságait.

Ismerd fel azokat a figyelmeztető jeleket, amik az elégtelen folyadékbevitelt jelzik! Te is úgy tudtad, hogy a szomjúság jelzi, hogy itt az idő több folyadékot fogyasztani, ugye? Ez nem teljesen így van. Amennyiben csak akkor iszol vizet, mikor szomjasnak érzed magad, valójában állandóan dehidratált állapotban leszel.

Sok emberrel találkozom, akik izgulnak a versenyek, vizsgák, más emberek előtti megszólalások, fellépések előtt, és ez teljesen visszaveti a teljesítményüket, pedig ott állnak a rég áhított cél kapujában, de mégsem mernek vagy képesek rajta belépni, illetve amikor belépnek, a nyomás súlya töri össze álmaikat....

Követtem már el néhány nagy hibát az évek során, hiábavaló igyekezetem közben, hogy megoldjam a meleg és az elektrolitok problémáját, válogatás nélkül toltam magamba a nátriumtablettákat, mellette sportitalokat vedeltem nyakra-főre. Mind közül a legnagyobb katasztrófa az volt, amikor elindulta a RAAM-on (Race Across America) 1995-ben....

Fáradékony vagy, és nem úgy jönnek az eredmények, ahogy szeretnéd, ahogy a kemény edzések és a befektetett energia után elvárnád? Nem érted, mi lehet az oka? Segítünk.Talán nem megfelelő az aminosav-beviteled/-pótlásod, és akármennyire is hihetetlennek tűnik, csupán ennyi is elegendő ahhoz, hogy ne úgy fejlődjön az izomzatod, ahogy ez annyi edzést követően elvárható lenne. Apróságnak tűnik ugyan, de a legnagyobb sikerek pont ilyen apróságokb

El tudod képzelni a következőt? Befejeztél egy igen kemény edzést, és a fő gondolat a fejedben az, hogy „most hosszú ideig pihenni fogok”. Tehát miután az edzésnek vége, ezt fogod tenni. Tudom, én is túl sokszor tettem ugyanezt. A probléma a fenti esettel az, hogy nem adod meg a testednek az esélyt a küzdelemre, hogy gyorsan és hatékonyan...

Fogadd meg tanácsainkat, hogy elkerüld az orrfolyást, a tüsszögést, a viszkető és könnyező szemet, amelyek akár egy sikeresnek induló versenyt is tönkretehetnek! Manapság egyre több ember szenved pollenallergiától különösen tavasszal és nyáron amikor magasabb az allergének koncentrációja a levegőben. Allergénnek hívjuk azokat a...

OK, ez az a terület, a helyes táplálkozás és a teljesítmény kapcsolata, amit sosem szúrtam el. Őszinte leszek, legtöbbször, amikor sportoltam, követtem ezen cikk utasításait. Bárcsak azt mondhatnám, hogy mindezt következetesen tettem, de az igazság az, hogy inkább megszokásból tettem mindezt, mintsem tudtam volna, hogy mit csinálok. Minden...