Termékek keresése

Népszerű eladások

  • Hammer gél
    Hammer gél

    - Hipergyors energia akár 45-50 percig- Hozzáadott cukor...

    620 Ft‎

Információ

Legutóbbi bejegyzések

SZÉNHIDRÁT + FEHÉRJE - Ez a nyerő párosítás

2073 Megtekintés 0 Lájk

Mikor egy állóképességi versenyző elkezdi komolyan venni a versenyzést, és ezzel együtt az étkezést is, felmerül az örök kérdés: Szénhidrátot vagy fehérjét fogyasszon? Esetleg mindkettőt? Az, hogy hogyan töltesz vissza közvetlenül az edzés után, legalább olyan fontos, mint maga az edzés.

Fontos, hogy tisztában legyünk, hogy bár a szénhidrát valóban nélkülözhetetlen összetevője a terhelés utáni regenerációnak, nem ez az egyetlen eleme. Proteinre is szükséged lesz. Kutatások bizonyítják, hogy a hosszantartó és kimerítő terhelés utáni regeneráció alkalmával az izom glikogén-raktárainak helyreállításához a szénhidrát-protein kombináció a legalkalmasabb.

Amennyiben az edzés utáni üzemanyagod tartalmaz fehérjét is – ideális formában tejsavó fehérje izolátumot –, akkor ez előnyös hatással lehet az izom glikogén-szintézisének növelésére, valamint a glikogén-raktárak telítettségét is segít helyreállítani.

• Nyers összetevők az igénybevett izmok újraépítéséhez – A tejsavó fehérje izolátum elsőszámú összetevője a három elágazóláncú aminosav (BCAA – leucin, izoleucin, valin), melyek fontos szerepet játszanak az izomszövet regenerációjában.

• Immunrendszeri támogatás – A glutation egy rendkívül hatásos antioxidáns és immunrendszer-erősítő. Ennek következtében a maximális regenerációhoz szükséges, hogy minél magasabb koncentrációban legyen jelen a szervezetben. A tejsavó fehérje izolátum a három elágazóláncú aminosav mellett metionint és ciszteint is tartalmaz (kéntartalmú aminosavak), melyek a glutation szervezeten belüli előállításához szükségesek.

Most már tudod, hogy a megfelelő regenerációhoz a szénhidrát és fehérje kombinációját szükséges fogyasztanod edzés után, azonban az sem mindegy, hogy milyen arányban teszed ezt. A kutatások különböző eredményre jutottak, – az 5:1, 4:1, 3:1, sőt még az 1:1-es szénhidrát-protein arányt is előnyösnek vélték – a mi tapasztalataink alapján a 3:1-es szénhidrát-fehérje arány a legmegfelelőbb az állóképességi sportolók számára. Az izomglikogén-szint helyreállítása, valamint az izomszövet regenerációja is ily módon a legoptimálisabb.

Az időzítés is fontos. Edzés/verseny után magas az inzulinérzékenység, amely serkentő hatással van a terhelés után bevitt szénhidrát glikogénné alakítására, ezért a legideálisabb, ha a terhelést követő 30 percen belül töltesz vissza szénhidrát-protein üzemanyaggal.
A Hammer Nutrition terméke, a Recoverite a legoptimálisabb 3:1 arányban látja el szervezeted szénhidráttal és fehérjével, emellett antioxidánsokat is tartalmaz, melyek a szabadgyökképződés megakadályozásához és a gyors regenerációhoz szükségesek.

Fogadd meg a fenti tanácsokat és legyen egy erős, egészséges és sikeres szezonod!

Hammer ON!

Írj hozzászólást

Bejelentkezés hozzászólás írásához

Viszonteladóink

VISZONTELADÓINK

PARTNER KERESŐ

ÜZEMANYAG CSOMAGOK

VÁSÁROLD MEG MOST!

ITT KEZDD EL

AZ ELSŐ LÉPÉSEK

HAMMER BLOG

TANULJ MOST