Termékek keresése

Népszerű eladások

  • Hammer gél
    Hammer gél

    Hipergyors energia akár 45-50 percig Hozzáadott cukor mentes Finom,...

    690 Ft‎

Információ

Legutóbbi bejegyzések

  • Hammer Gél
    Hammer Gél
    59 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Hamarosan abba az időszakba érkezünk, amelyet nem véletlenül a „cukor évszakának” nevezek. Halloween-től kezdve a Hálaadásig, a Karácsonyon át - nagyjából az év végéig - sok édesség lesz könnyen...

    Olvasd tovább ...
  • Nem kell már sokáig várni!
    Nem kell már sokáig várni!
    57 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Ez nem elírás! A Cherry Bomb HEED a közeljövőben elérhető lesz! Időbe telt megtalálnunk a megfelelőt, és úgy gondoljuk, sok-sok minta kóstolása után, hogy egyetértesz majd azzal, hogy mindenképpen...

    Olvasd tovább ...
  • A Hammer Nutrition nagyszerű fehérjéi
    A Hammer Nutrition nagyszerű fehérjéi
    109 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Sok állóképességet igénylő sportot űző általában a szénhidrátbevitelre koncentrál, és kevés figyelmet fordít a fehérjékre. Ennek részben oka lehet a rendelkezésre álló sokféle fehérje. Zavaros...

    Olvasd tovább ...
  • 4 éve a piacon a Fully Charged!
    4 éve a piacon a Fully Charged!
    70 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Négy évvel ezelőtt a Hammer Nutrition a Fully Charged bevezetésével feje tetejére állította az edzés előtti kiegészítők világát. Ha stimulánsokat, túlzott mennyiségű koffeint és más...

    Olvasd tovább ...
  • Tökéletesítsd az alvás minőségét CBD-vel!
    Tökéletesítsd az alvás minőségét CBD-vel!
    127 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Általában mindenki szereti, hogy változnak az évszakok, és a nyárról az őszre való átmenet talán az egyik legszebb változás. A városok közötti útszakaszok kevésbé mozgalmasak, hűvösebb az idő, az...

    Olvasd tovább ...

A krónikus dehidratáltság 5 jele

7274 Megtekintés 0 Lájk

Ismerd fel azokat a figyelmeztető jeleket, amik az elégtelen folyadékbevitelt jelzik!

Te is úgy tudtad, hogy a szomjúság jelzi, hogy itt az idő több folyadékot fogyasztani, ugye? Ez nem teljesen így van. Amennyiben csak akkor iszol vizet, mikor szomjasnak érzed magad, valójában állandóan dehidratált állapotban leszel.

Mikorra az agyad jelzi, hogy innod kéne, a tested víztartalma már körülbelül 2-3%-kal visszaestt, ami mind a sportolói teljesítményedet, mind az általános egészségedet negatívan befolyásolja.

A north carolinai egyetem táplálkozástudományi kutatásából kiderül, hogy számtalan hatása lehet már az enyhén krónikus dehidratációnak is az állóképességi sportolókra. „ A nem megfelelő körülmények közt fizikai aktivitást végző egyének teljesítménycsökkenést tapasztaltak, mely a csökkent állóképességben, a megnövekedett fáradásban, a megváltozott hőszabályozási képességben, a csökkent motivációban és a megnövekedett reakcióidőben nyilvánult meg.” – írja a tanulmány.

Egyértelmű tehát, hogy ezek a hatások derékba törhetik egy állóképességi sportoló akár egész szezonját is. Még több aggodalomra ad okot az a tény, hogy minél jobban hozzászokik a szervezeted a krónikusan dehidratált állapothoz, annál jobban elveszti az érzékét, amely figyelmezetetne az elégtelen folyadékszintre. Más szóval nem fogod érezni a szomjúságot, mikor kellene.

Ismerd fel ezeket a jeleket!

Nemcsak a szomjúság az egyetlen jelzés, melyből sejtheted, hogy a szervezeted folyadékszintje állandóan alacsony. Tekintsd át a következő 5 tünetet, mely enyhe dehidratációt jelezhet!

1. Fejfájás

Inkább először vízzel próbálkozz, ha enyhe fejfájást érzel, és ne fájdalomcsillapítóval! A szakértők szerint az agyban lévő idegvégződések fájdalom formájában jelezhetik, ha az anyagcseréd nem megfelelően működik, tehát lelassult a vér és oxigén áramlása. Ezeket mind kiválthatja a krónikus dehidratáció.

2. Romlott kognitív funkciók, levertség

A connecticuti egyetem kutatása szerint a férfiak és nők is nehézséget tapasztaltak, mikor enyhén dehidratált állapotban voltak a szellemi képességet és memóriát igénylő feladatok teljesítésekor. Mindkét csoport megnövekedett fáradtságot, feszültséget és szorongást észlelt, és ezek a tünetek a nőknél lényegesen nagyobb mértékben voltak jelen mind a feladatok elvégzése közben, mind utána.

3. Allergia

Az enyhe dehidratáltság magasabb hisztaminkoncentrációt is okozhat, valamint az immunrendszer elégtelenségét, melyek gyakran allergiás tünetekben jelentkeznek.

4. Emésztési problémák

A folyadék jelenléte az egyik legfontosabb eleme az emésztési folyamatnak. Kutatások megállapították, hogy mind a refluxot, mind a székrekedést előidézheti a dehidratáció.

5. Ételek utáni sóvágás, főleg az édességek után

A szervezeted gyakran félreértheti még a saját jelzéseit is. A szomjúság jelei – különösen, ha azokat folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk – okozhatnak étel utáni sóvárgást. Különösen az édességeket vagy a sós snackeket kívánhatod jobban emiatt.

Szakszerű hidratálás minden nap

A megfelelő napi hidratáltság hozzájárul ahhoz, hogy mind terhelés előtt, közben és után is erős és egészséges maradj. Törekedj arra, hogy az átlagos napi 0,33-0,39 dl/testkilogramm-os folyadék-fogyasztásodhoz edzés alkalmával még óránként legalább fél liter vizet pótolj! Számításba veheted a nap közben elfogyasztott zöld/gyümölcsteát és egyéb koffeint nem tartalmazó folyadékokat, de inkább arra törekedj, hogy tiszta vizet igyál!

Írj hozzászólást

Viszonteladóink

VISZONTELADÓINK

PARTNER KERESŐ

ÜZEMANYAG CSOMAGOK

VÁSÁROLD MEG MOST!

ITT KEZDD EL

AZ ELSŐ LÉPÉSEK

ENDURANCE NEWS

OLVASS ÉS TÁJÉKOZÓDJ

HAMMER BLOG

TANULJ MOST