Termékek keresése

Népszerű eladások

  • Hammer gél
    Hammer gél

    - Hipergyors energia akár 45-50 percig- Hozzáadott cukor mentes- Finom,...

    690 Ft‎

Információ

Legutóbbi bejegyzések

  • A Hammer Nutrition alapvető termékei
    A Hammer Nutrition alapvető termékei
    51 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Mi, a Hammer Nutritionnál mindannyian egészségesen táplálkozunk, de tudjuk, hogy ez nem elég, és természetesen, ezt te is jól tudod! Sportolóként hatalmas élettani követelményeknek van kitéve a szervezeted. Ez azt jelenti, hogy tápanyagigénye - ha csak az egészség fenntartása érdekét is nézzük - sokkal nagyobb, mint az átlagos ember igényei, különösen a mai mérgezőbb, szennyezettebb és...

    Olvasd tovább ...
  • Keverhetem a termékeiteket?
    Keverhetem a termékeiteket?
    185 megtekintés 0 hozzászólások 1 Lájk

    Abszolút!   Az összes Hammer Nutrition üzemanyag teljesen kompatibilis egymással, így igény szerint egymást cserélgetve használhatod őket. Ez különösen előnyös az ultra távú sportolások során, mivel a magas minőségű üzemanyagok nagyobb választékát kínálja. Használhatsz például Perpetuem-et és / vagy Sustained Energy-t a sportolásod elejétől a végéig, vagy időnként válthatsz a HEED-re és /...

    Olvasd tovább ...
  • Két fontos kérdés a Hammer Gél-lel kapcsolatban
    Két fontos kérdés a Hammer Gél-lel kapcsolatban
    196 megtekintés 0 hozzászólások 1 Lájk

    - Miért nem készül fehérje tartalmú Hammer Gél? - A Hammer Gél-ek tartalmaznak fruktózt? - Többszőr kérdeztétek, hogy a Hammer géljei miért nem tartalmaznak fehérjét. Mivel sokaknak ez a termék nyújtja a frissítésük alapját, gondoltuk foglalkozunk ezzel a témával is.  - Találkoztunk olyan fogyasztóval is, aki fruktóz érzékenységről számolt be, és pontosan nem tudta, hogy mennyi természetes...

    Olvasd tovább ...
  • Kezdd karcsúbban a 2020-as versenyszezonod!
    Kezdd karcsúbban a 2020-as versenyszezonod!
    162 megtekintés 0 hozzászólások 1 Lájk

    A szezonon kívüli időszakban sok sportoló nem igazán foglalkozik az esetleges súlygyarapodással. Az ünnepi időszakban kevesebbet edz és többet eszik, ami eltart egészen Januárig vagy még tovább is. Ha ez a forgatókönyv ismerősnek tűnik, ne aggódj. Egy kis erőfeszítéssel - és a Phytolean erőteljes segítségével - a 2020-as év edzéseit elkezdheted anélkül is, hogy felesleges kilogrammok legyenek...

    Olvasd tovább ...
  • Egy nagyszerű kombináció a májad egészsége érdekében!
    Egy nagyszerű kombináció a májad egészsége érdekében!
    217 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    A máj minden nap keményen dolgozik annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően méregtelenítsen. Segít a vérben lévő káros toxinok, vegyi anyagok és baktériumok eltávolításában, amelyekkel naponta kűzd a szervezet. Azonban ebben az időszakban általában több feladata van a májnak, hiszen kevesebb az edzés, több az étkezés és ivás (végül is ünnepnapok vannak), és figyelembe kell vennünk azt a...

    Olvasd tovább ...

A krónikus dehidratáltság 5 jele

4212 Megtekintés 0 Lájk

Ismerd fel azokat a figyelmeztető jeleket, amik az elégtelen folyadékbevitelt jelzik!

Te is úgy tudtad, hogy a szomjúság jelzi, hogy itt az idő több folyadékot fogyasztani, ugye? Ez nem teljesen így van. Amennyiben csak akkor iszol vizet, mikor szomjasnak érzed magad, valójában állandóan dehidratált állapotban leszel.

Mikorra az agyad jelzi, hogy innod kéne, a tested víztartalma már körülbelül 2-3%-kal visszaestt, ami mind a sportolói teljesítményedet, mind az általános egészségedet negatívan befolyásolja.

A north carolinai egyetem táplálkozástudományi kutatásából kiderül, hogy számtalan hatása lehet már az enyhén krónikus dehidratációnak is az állóképességi sportolókra. „ A nem megfelelő körülmények közt fizikai aktivitást végző egyének teljesítménycsökkenést tapasztaltak, mely a csökkent állóképességben, a megnövekedett fáradásban, a megváltozott hőszabályozási képességben, a csökkent motivációban és a megnövekedett reakcióidőben nyilvánult meg.” – írja a tanulmány.

Egyértelmű tehát, hogy ezek a hatások derékba törhetik egy állóképességi sportoló akár egész szezonját is. Még több aggodalomra ad okot az a tény, hogy minél jobban hozzászokik a szervezeted a krónikusan dehidratált állapothoz, annál jobban elveszti az érzékét, amely figyelmezetetne az elégtelen folyadékszintre. Más szóval nem fogod érezni a szomjúságot, mikor kellene.

Ismerd fel ezeket a jeleket!

Nemcsak a szomjúság az egyetlen jelzés, melyből sejtheted, hogy a szervezeted folyadékszintje állandóan alacsony. Tekintsd át a következő 5 tünetet, mely enyhe dehidratációt jelezhet!

1. Fejfájás

Inkább először vízzel próbálkozz, ha enyhe fejfájást érzel, és ne fájdalomcsillapítóval! A szakértők szerint az agyban lévő idegvégződések fájdalom formájában jelezhetik, ha az anyagcseréd nem megfelelően működik, tehát lelassult a vér és oxigén áramlása. Ezeket mind kiválthatja a krónikus dehidratáció.

2. Romlott kognitív funkciók, levertség

A connecticuti egyetem kutatása szerint a férfiak és nők is nehézséget tapasztaltak, mikor enyhén dehidratált állapotban voltak a szellemi képességet és memóriát igénylő feladatok teljesítésekor. Mindkét csoport megnövekedett fáradtságot, feszültséget és szorongást észlelt, és ezek a tünetek a nőknél lényegesen nagyobb mértékben voltak jelen mind a feladatok elvégzése közben, mind utána.

3. Allergia

Az enyhe dehidratáltság magasabb hisztaminkoncentrációt is okozhat, valamint az immunrendszer elégtelenségét, melyek gyakran allergiás tünetekben jelentkeznek.

4. Emésztési problémák

A folyadék jelenléte az egyik legfontosabb eleme az emésztési folyamatnak. Kutatások megállapították, hogy mind a refluxot, mind a székrekedést előidézheti a dehidratáció.

5. Ételek utáni sóvágás, főleg az édességek után

A szervezeted gyakran félreértheti még a saját jelzéseit is. A szomjúság jelei – különösen, ha azokat folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk – okozhatnak étel utáni sóvárgást. Különösen az édességeket vagy a sós snackeket kívánhatod jobban emiatt.

Szakszerű hidratálás minden nap

A megfelelő napi hidratáltság hozzájárul ahhoz, hogy mind terhelés előtt, közben és után is erős és egészséges maradj. Törekedj arra, hogy az átlagos napi 0,33-0,39 dl/testkilogramm-os folyadék-fogyasztásodhoz edzés alkalmával még óránként legalább fél liter vizet pótolj! Számításba veheted a nap közben elfogyasztott zöld/gyümölcsteát és egyéb koffeint nem tartalmazó folyadékokat, de inkább arra törekedj, hogy tiszta vizet igyál!

Írj hozzászólást

Viszonteladóink

VISZONTELADÓINK

PARTNER KERESŐ

ÜZEMANYAG CSOMAGOK

VÁSÁROLD MEG MOST!

ITT KEZDD EL

AZ ELSŐ LÉPÉSEK

ENDURANCE NEWS

OLVASS ÉS TÁJÉKOZÓDJ

HAMMER BLOG

TANULJ MOST