Termékek keresése

Népszerű eladások

  • Hammer gél
    Hammer gél

    - Hipergyors energia akár 45-50 percig- Hozzáadott cukor mentes- Finom,...

    690 Ft‎

Információ

Legutóbbi bejegyzések

  • Az ízletes frissítő: cukor nélküli elektrolit feltöltés!
    Az ízletes frissítő: cukor nélküli elektrolit feltöltés!
    65 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Az okos sportolók tudják, hogy az edzés közbeni megfelelő üzemanyag feltöltés nem csupán a kalóriák és folyadékok pótlását jelenti. Ez magában foglalja a következetes és megfelelő elektrolit támogatást is. És nemcsak azért, hogy elkerüljük a görcsöléseket. Az emésztőrendszer, az idegrendszer, a szív- és érrendszer, valamint az izomzat optimális működése attól is függ, hogy a szervezetben milyen...

    Olvasd tovább ...
  • 10 Tipp, hogy most, és egész évben egészséges maradj!
    10 Tipp, hogy most, és egész évben egészséges maradj!
    168 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Az egészség fenntartása mindig fontos, de most különösen az! Ezeket a tanácsokat elküldtük a Hammer összes alkalmazottjának, és reméljük, hogy te is megfogadod őket. Egyszerű lépéseket kell csak tenned az egészség megőrzése és az immunrendszer védelme érdekében. Ezekre a dolgokra, egész évben oda kell figyelni!

    Olvasd tovább ...
  • 24 éve van jelen a Hammer Nutrition Gél!
    24 éve van jelen a Hammer Nutrition Gél!
    68 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    1995-ben Brian Frank, a Hammer Nutrition (akkori E-Caps néven ismert) tulajdonosa néhány csomag fehér tasakos gélt küldött nekem lezárt borítékban (akkoriban Idahoban élt). Levelében azt írta, hogy egy új üzemanyagot fejlesztett ki, amely koncentráltabb, mint egy sportital, és azt szeretné, hogy kipróbáljam ezt az edzéseim során.  - Próbàld ki - írta Brian -, és jelezz vissza olyan gyorsan,...

    Olvasd tovább ...
  • HEED - Cukor hozzáadása nélküli sportital, az állóképességi sportokhoz!
    HEED - Cukor hozzáadása nélküli sportital, az állóképességi sportokhoz!
    107 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    A szervezet sokkal kedvezőbben reagál a rövid szénláncú cukorra, amikor a szénhidrátforrás teljes mátrixának része, szemben azzal, amikor külön adják hozzá egy termékhez.

    Olvasd tovább ...
  • Tissue Rejuvenator és VEGAN Tissue Rejuvenator
    Tissue Rejuvenator és VEGAN Tissue Rejuvenator
    181 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Majdnem két teljes hónap múlt el az új évből. Ahogy múlik az idő, az edzések száma és intenzitása növekszik, hiszen fel kell készülni a legfontosabb versenyekre.  Jelenleg a napi edzések ideje még nem éri el a maximumot - ez még néhány hétig nem történhet meg -, és ilyenkor tanácsos (amennyiben még nem fogtál hozzá) elkezdeni az ízületek, inak és kötőszövetek védelmét, és megadni a szükséges...

    Olvasd tovább ...

A krónikus dehidratáltság 5 jele

4894 Megtekintés 0 Lájk

Ismerd fel azokat a figyelmeztető jeleket, amik az elégtelen folyadékbevitelt jelzik!

Te is úgy tudtad, hogy a szomjúság jelzi, hogy itt az idő több folyadékot fogyasztani, ugye? Ez nem teljesen így van. Amennyiben csak akkor iszol vizet, mikor szomjasnak érzed magad, valójában állandóan dehidratált állapotban leszel.

Mikorra az agyad jelzi, hogy innod kéne, a tested víztartalma már körülbelül 2-3%-kal visszaestt, ami mind a sportolói teljesítményedet, mind az általános egészségedet negatívan befolyásolja.

A north carolinai egyetem táplálkozástudományi kutatásából kiderül, hogy számtalan hatása lehet már az enyhén krónikus dehidratációnak is az állóképességi sportolókra. „ A nem megfelelő körülmények közt fizikai aktivitást végző egyének teljesítménycsökkenést tapasztaltak, mely a csökkent állóképességben, a megnövekedett fáradásban, a megváltozott hőszabályozási képességben, a csökkent motivációban és a megnövekedett reakcióidőben nyilvánult meg.” – írja a tanulmány.

Egyértelmű tehát, hogy ezek a hatások derékba törhetik egy állóképességi sportoló akár egész szezonját is. Még több aggodalomra ad okot az a tény, hogy minél jobban hozzászokik a szervezeted a krónikusan dehidratált állapothoz, annál jobban elveszti az érzékét, amely figyelmezetetne az elégtelen folyadékszintre. Más szóval nem fogod érezni a szomjúságot, mikor kellene.

Ismerd fel ezeket a jeleket!

Nemcsak a szomjúság az egyetlen jelzés, melyből sejtheted, hogy a szervezeted folyadékszintje állandóan alacsony. Tekintsd át a következő 5 tünetet, mely enyhe dehidratációt jelezhet!

1. Fejfájás

Inkább először vízzel próbálkozz, ha enyhe fejfájást érzel, és ne fájdalomcsillapítóval! A szakértők szerint az agyban lévő idegvégződések fájdalom formájában jelezhetik, ha az anyagcseréd nem megfelelően működik, tehát lelassult a vér és oxigén áramlása. Ezeket mind kiválthatja a krónikus dehidratáció.

2. Romlott kognitív funkciók, levertség

A connecticuti egyetem kutatása szerint a férfiak és nők is nehézséget tapasztaltak, mikor enyhén dehidratált állapotban voltak a szellemi képességet és memóriát igénylő feladatok teljesítésekor. Mindkét csoport megnövekedett fáradtságot, feszültséget és szorongást észlelt, és ezek a tünetek a nőknél lényegesen nagyobb mértékben voltak jelen mind a feladatok elvégzése közben, mind utána.

3. Allergia

Az enyhe dehidratáltság magasabb hisztaminkoncentrációt is okozhat, valamint az immunrendszer elégtelenségét, melyek gyakran allergiás tünetekben jelentkeznek.

4. Emésztési problémák

A folyadék jelenléte az egyik legfontosabb eleme az emésztési folyamatnak. Kutatások megállapították, hogy mind a refluxot, mind a székrekedést előidézheti a dehidratáció.

5. Ételek utáni sóvágás, főleg az édességek után

A szervezeted gyakran félreértheti még a saját jelzéseit is. A szomjúság jelei – különösen, ha azokat folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk – okozhatnak étel utáni sóvárgást. Különösen az édességeket vagy a sós snackeket kívánhatod jobban emiatt.

Szakszerű hidratálás minden nap

A megfelelő napi hidratáltság hozzájárul ahhoz, hogy mind terhelés előtt, közben és után is erős és egészséges maradj. Törekedj arra, hogy az átlagos napi 0,33-0,39 dl/testkilogramm-os folyadék-fogyasztásodhoz edzés alkalmával még óránként legalább fél liter vizet pótolj! Számításba veheted a nap közben elfogyasztott zöld/gyümölcsteát és egyéb koffeint nem tartalmazó folyadékokat, de inkább arra törekedj, hogy tiszta vizet igyál!

Írj hozzászólást

Viszonteladóink

VISZONTELADÓINK

PARTNER KERESŐ

ÜZEMANYAG CSOMAGOK

VÁSÁROLD MEG MOST!

ITT KEZDD EL

AZ ELSŐ LÉPÉSEK

ENDURANCE NEWS

OLVASS ÉS TÁJÉKOZÓDJ

HAMMER BLOG

TANULJ MOST