Termékek keresése

Népszerű eladások

  • Hammer gél
    Hammer gél

    Hipergyors energia akár 45-50 percig Hozzáadott cukor mentes Finom,...

    690 Ft‎

Információ

Legutóbbi bejegyzések

  • Töltsd fel magad a Hammer Nutrition valamelyik elektrolit termékével!
    Töltsd fel magad a Hammer Nutrition valamelyik elektrolit termékével!
    109 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Az edzések intenzítása jelenleg a csúcson vagy annak közelében van, az ország legnagyobb részében pedig meleg az időjárás. Főként abban az esetben, ha egyszerre mindkettő tényező érvényben van, növekedhet a görcsölések előfordulásának esélye.   

    Olvasd tovább ...
  • Perpetuem! A Hammer Nutrition terméke, mely 17 éve töretlenül bizonyít a sporteseményeken!
    Perpetuem! A Hammer Nutrition terméke, mely 17 éve töretlenül bizonyít a sporteseményeken!
    102 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    2003 elején, a Hammer Nutrition hosszabb távú futásokhoz egy olyan üzemanyagot vezetett be, amely ugyanolyan jótékony összetevőkkel és tulajdonságokkal rendelkezik, mint a korábban már tesztelt Sustained Energy formula (amely 1992 óta létezik), csak néhány további összetevővel egészítette ki azt, így még további előnyöket képes nyújtani.  Ezt az üzemanyagot Perpetuem-nek hívják (gondolj az...

    Olvasd tovább ...
  • A Hammer Nutrition szuper sport italának története
    A Hammer Nutrition szuper sport italának története
    178 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Tizenhat évvel ezelőtt Brian arról tájékoztatta a termékfejlesztés bármely aspektusában részt vevőket, hogy itt az ideje, hogy a lehető legjobb sportitalokat készítsék el. 

    Olvasd tovább ...
  • Hammer Whey Protein: A sokoldalú szuperétel!
    Hammer Whey Protein: A sokoldalú szuperétel!
    159 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    Az egyik leggyakoribb kérdés, melyet feltesznek nekem itt a Hammer Nutritionnál, az a következő: „Melyik fehérjét ajánlod a leginkább?” Ha figyelembe vesszük a szokásos étrendet, és semmit nem hagyunk el belőle (tehát például nem vegán az illető), az első válaszom a savófehérje-izolátum, amit a Hammer Whey Proteinben használunk. 

    Olvasd tovább ...
  • A Hammer Nutrition CBD termékei fantasztikusak!
    A Hammer Nutrition CBD termékei fantasztikusak!
    248 megtekintés 0 hozzászólások 0 Lájk

    A vásárlók folyamatosan dicsérik a rendkívül tiszta, THC-mentes CBD termékeinket. Az olyan visszajelzések, mint például a "Szeretem ezt", a “Félelmetesen jó" és a" Nagyszerű termék ", bőségesen megjelennek a vásárlók véleményeiben, átlagértékünk 4,9 csillag, ez nem meglepő számunkra.

    Olvasd tovább ...

A krónikus dehidratáltság 5 jele

6307 Megtekintés 0 Lájk

Ismerd fel azokat a figyelmeztető jeleket, amik az elégtelen folyadékbevitelt jelzik!

Te is úgy tudtad, hogy a szomjúság jelzi, hogy itt az idő több folyadékot fogyasztani, ugye? Ez nem teljesen így van. Amennyiben csak akkor iszol vizet, mikor szomjasnak érzed magad, valójában állandóan dehidratált állapotban leszel.

Mikorra az agyad jelzi, hogy innod kéne, a tested víztartalma már körülbelül 2-3%-kal visszaestt, ami mind a sportolói teljesítményedet, mind az általános egészségedet negatívan befolyásolja.

A north carolinai egyetem táplálkozástudományi kutatásából kiderül, hogy számtalan hatása lehet már az enyhén krónikus dehidratációnak is az állóképességi sportolókra. „ A nem megfelelő körülmények közt fizikai aktivitást végző egyének teljesítménycsökkenést tapasztaltak, mely a csökkent állóképességben, a megnövekedett fáradásban, a megváltozott hőszabályozási képességben, a csökkent motivációban és a megnövekedett reakcióidőben nyilvánult meg.” – írja a tanulmány.

Egyértelmű tehát, hogy ezek a hatások derékba törhetik egy állóképességi sportoló akár egész szezonját is. Még több aggodalomra ad okot az a tény, hogy minél jobban hozzászokik a szervezeted a krónikusan dehidratált állapothoz, annál jobban elveszti az érzékét, amely figyelmezetetne az elégtelen folyadékszintre. Más szóval nem fogod érezni a szomjúságot, mikor kellene.

Ismerd fel ezeket a jeleket!

Nemcsak a szomjúság az egyetlen jelzés, melyből sejtheted, hogy a szervezeted folyadékszintje állandóan alacsony. Tekintsd át a következő 5 tünetet, mely enyhe dehidratációt jelezhet!

1. Fejfájás

Inkább először vízzel próbálkozz, ha enyhe fejfájást érzel, és ne fájdalomcsillapítóval! A szakértők szerint az agyban lévő idegvégződések fájdalom formájában jelezhetik, ha az anyagcseréd nem megfelelően működik, tehát lelassult a vér és oxigén áramlása. Ezeket mind kiválthatja a krónikus dehidratáció.

2. Romlott kognitív funkciók, levertség

A connecticuti egyetem kutatása szerint a férfiak és nők is nehézséget tapasztaltak, mikor enyhén dehidratált állapotban voltak a szellemi képességet és memóriát igénylő feladatok teljesítésekor. Mindkét csoport megnövekedett fáradtságot, feszültséget és szorongást észlelt, és ezek a tünetek a nőknél lényegesen nagyobb mértékben voltak jelen mind a feladatok elvégzése közben, mind utána.

3. Allergia

Az enyhe dehidratáltság magasabb hisztaminkoncentrációt is okozhat, valamint az immunrendszer elégtelenségét, melyek gyakran allergiás tünetekben jelentkeznek.

4. Emésztési problémák

A folyadék jelenléte az egyik legfontosabb eleme az emésztési folyamatnak. Kutatások megállapították, hogy mind a refluxot, mind a székrekedést előidézheti a dehidratáció.

5. Ételek utáni sóvágás, főleg az édességek után

A szervezeted gyakran félreértheti még a saját jelzéseit is. A szomjúság jelei – különösen, ha azokat folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk – okozhatnak étel utáni sóvárgást. Különösen az édességeket vagy a sós snackeket kívánhatod jobban emiatt.

Szakszerű hidratálás minden nap

A megfelelő napi hidratáltság hozzájárul ahhoz, hogy mind terhelés előtt, közben és után is erős és egészséges maradj. Törekedj arra, hogy az átlagos napi 0,33-0,39 dl/testkilogramm-os folyadék-fogyasztásodhoz edzés alkalmával még óránként legalább fél liter vizet pótolj! Számításba veheted a nap közben elfogyasztott zöld/gyümölcsteát és egyéb koffeint nem tartalmazó folyadékokat, de inkább arra törekedj, hogy tiszta vizet igyál!

Írj hozzászólást

Viszonteladóink

VISZONTELADÓINK

PARTNER KERESŐ

ÜZEMANYAG CSOMAGOK

VÁSÁROLD MEG MOST!

ITT KEZDD EL

AZ ELSŐ LÉPÉSEK

ENDURANCE NEWS

OLVASS ÉS TÁJÉKOZÓDJ

HAMMER BLOG

TANULJ MOST