Termékek keresése

Népszerű eladások

  • Hammer gél
    Hammer gél

    - Hipergyors energia akár 45-50 percig- Hozzáadott cukor...

    620 Ft‎

Legutóbbi értékelések

Erősen izzadós, érzékeny gyomrú vagyok. A korábbi sótablettáktól (...

2019. július 28., Mórocz G
Verified Purchase

Érzékeny gyomrú vagyok, sok egyéb márkájú terméket is próbáltam m...

2019. július 28., Mórocz G
Verified Purchase

Mostanában kezdtem el kipróbálni a géleket és valóban nem volt semmi ...

2019. július 13., Szilvia V
Verified Purchase

Félmaraton Race Pack


620 Ft‎


  • 1 adag


620 Ft‎


  • 1 adag


620 Ft‎


  • 1 adag


620 Ft‎


  • 1 adag


620 Ft‎


  • 1 adag


1 500 Ft‎


  • 1 adag


440 Ft‎


  • 4 kapszula

5 040 Ft‎

Csomag tartalma

  • sziklaszilárd energia
  • az összetett szénhidrátoknak köszönhetően egyenletesen növeli a vércukorszintet
  • krémes és könnyen emészthető
  • természetes és egészséges összetevőkből készül
  • az Espresso és a Trópusi íz koffeint tartalmaz
  • a Nocciola kivételével minden íz Vegán tanúsítvánnyal rendelkezik
  • minden íz Kosher tanúsítvánnyal rendelkezik, kivéve a Nocciola-t, amely hitelesített Kosher Tejtermék

A közös pont bármelyik energiaital, szelet vagy gél között, a szénhidrát. A Hammer Gél ebben a tekintetben kiemelkedő a mai telített piac energia-szolgálatató termékei között. Elég csak egy pillantást vetned a címkén található összetevők listájára és azonnal láthatod, miért állítjuk ezt. Hosszú láncú, összetett szénhidrátokat használunk az egyenletes energiakibocsátás érdekében. Csak nyomokban tartalmaz cukrot, így a Hammer Gél nem indít el vad inzulin kilengéseket, amelyek a magas majd lezuhant vércukorszintet okozhatják. Nem fogsz olcsó, hatástalan, alacsony minőségű cukrokat találni termékeinkben, amely egyaránt tönkreteheti az egészséget és a teljesítményt.

A Hammer Gél egy könnyen emészthető, koncentrált forrása az összetett szénhidrátoknak, amelyhez még négy aminosavat adtunk hozzá a teljesítmény fokozása érdekében, hogy meghosszabbítsa az energiaszintet az intenzív edzés és verseny során. A Hammer Gél szirupszerű állagú, amely könnyen feloldódik a vízben, ha épp úgy kívánod. Ihatod töményen, hígítva vagy ízesíthetsz vele más Hammer Nutrition „terméket”. Használd edzés előtt, alatt és után is!

Előnyök:

A Hammer Gél a következő finom ízekben érhető el: Alma-Fahéj, Banán, Csokoládé, Espresso, Montana áfonya, Narancs, Mogyoróvaj, Mogyoróvaj-Csokoládé, Málna, Trópusi, Vanília és ízesítetlen.

1995 óta, a Hammer Gél volt az irányadó a tömény szénhidrát energiát illetően, elsősorban amiatt, amit nem tartalmaz – a Hammer Gélben ugyanis nincs hozzáadott finomított, egyszerű cukor, és nem tartalmaz mesterséges színezéket, ízesítőket, vagy édesítőszert sem.

Válaszd a tároló tasakot (Flask), vagy a költséghatékony 26 adagos kiszerelést az egyenletes, megbízható energia biztosításához, ne pedig a villanásnyi energiát adó, majd összeomlást okozó cukorbomba termékeket! Kizárólag csak azt kapod, ami a legjobb Neked: összetett szénhidrátokat, természetes összetevőket és valódi gyümölcsöket. Az eredmény pedig egy nagyszerű ízű koncentrált üzemanyagforrás, amely élvezettel fogyasztható és könnyebben emészthető, mint a legtöbb energiagél.

A Hammer Gél nagyon sokoldalú. Fogyaszthatod hígítatlanul, hozzáadhatod a vizes palack tartalmához, vagy kombinálhatod a Sustained Energy-vel, a HEED-del vagy a Perpetuem-mel, hogy létrehozz belőlük egy ízletes energia kombinációt, bármilyen hosszú sporttevékenység alatt, bárhol és bármikor.Fogyaszthatod hígítatlanul, hozzáadhatod a vizes palack tartalmához, vagy kombinálhatod a Sustained Energy-vel, a HEED-del vagy a Perpetuem-mel, hogy létrehozz belőlük egy ízletes energia kombinációt, bármilyen hosszú sporttevékenység alatt, bárhol és bármikor.

Megjegyzés:

A Hammer Flask (tasak) 5-6 adagot képes tárolni. Kizárólag csak az Espresso és a Trópusi ízek tartalmaznak koffeint. Az Espresso 50 mg-ot, a Trópusi íz pedig 25 mg-ot tartalmaz adagonként.

Használati utasítás: Fogyasszon el 1 adagot 15 perccel a mozgás megkezdése előtt, majd az aktivitás közben, 30-45 percenként is 1-1 adagot. Igyon hozzá, óránként 475-830 ml folyadékot a megfelelő hidratálás érdekében. 

 

Alkalmazás

Használja elsődleges kalóriaforrásként edzés és verseny közben és akár két órán át is ellátja elegendő energiával. 

Javasolt adagok testtömegenként*

TÖMEGADAGKALÓRIÁK
41 kg-ig0,5-1 adag / óra40-45, 80-90 cal.
41-54,5 kg0,5-1,5 adag / óra40-45, 120-135 cal.
54,5-70 kg1-2 adag / óra80-90, 160-180 cal.
70-86 kg1,5-2 adag / óra120-160, 135-180 cal.
* Ezek a javasolt adagok. Minden sportolónak, az edzései alatt, különböző körülmények között kell megtapasztalnia a számára optimális adagokat.
Amennyiben egynél több adagot használ, győződjön meg róla, hogy összeadta minden elfogyasztott termék kalóriamennyiségét, hogy elérje az Ön számára szükséges óránkénti kalória-bevitelt 

Elkészítés / Használati utasítás
Fogyasszon óránként 0,5-2,5 adagot (lásd fenti ábra), valamint fogyasszon mellette óránként 475-830 ml tiszta vizet. 

Megjegyzések

A Hammer Gélt használhatja egyetlen kalóriaforrásként az edzések és a legfeljebb két órán át tartó versenyek során, de bizonyos körülmények között, esetleg, akár három órán keresztül is megfelelő. Amennyiben az edzések, vagy a versenyek két óra időtartamnál hosszabb ideig tartanak, elsődleges energiaforrásként, már válassza a Perpetuem-et, vagy a Sustained Energy-t!


A Hammer Gél tökéletesen kompatibilis a többi Hammer Nutrition „üzemanyagokkal”. A Hammer Gél ugyan nem lehet az ultratávú versenyek alatt a kizárólagos óránkénti kalória-forrása, néha azonban használható, hogy egy kis változatosságot adjon az energiapótlás során. 
 

  • a Hammer Flask 5-6 adagot képes tárolni
  • az Espresso Hammer Gél adagonként, 50 mg koffeint tartalmaz
  • a Tropical Hammer Gél adagonként, 25 mg koffeint tartalmaz.
  • használhatja a Hammer Gélt a Sustained Energy, a Hammer Szója, vagy a Hammer Whey smoothie ízesítésére, stb.  

A Hammer Gél ízeit kombinálni lehet, hogy még több íz élményt kapjunk. Próbálja ki az alábbi kombinációkat:  

  • Banán + Csokoládé, vagy Espresso = Banana Split
  • Narancs + Vanília = Orange Creamsicle
  • Málna + Narancs + Banán = Fruit Punch
  • Málna + Espresso = Málna Mocha
  • Vanília = bármelyikkel keverve, selymesebb ízt kölcsönöz a hosszú távú használat során

A sportteljesítmény fejlődése nagyban függ az edzésprogramtól, hiszen a megfelelő terhelés hatására az izmok és az érrendszer adaptálódik úgy, hogy pihenő időszakban a szervezet újjáépíti magát valamivel erőteljesebbre, mint korábban. Így az edzés igazi eredménye az újjáépítés során születik meg, de csak a megfelelő pihenés és az optimális táplálkozás esetén. A szénhidrát és a fehérje lehető leggyorsabb pótlása az edzés befejezését követően segít abban, hogy a legtöbbet hozd ki sporttevékenysége minden egyes percéből. Ez, az a pillanat, amikor a Recoverite belép a képbe és felülmúlhatatlan táplálkozási támogatást nyújt, hogy biztosan a maximális fejlődést hozhasd ki az edzéseidből, sőt minden megmérettetés után, biztosítja a teljes regenerációt.

A Recoverite biztosítja a szénhidrát és fehérje ideális 3: 1 arányát a magasabb glikogénszintézishez és az izomszövetek újjáépítéséhez, amely a két fő összetevője a regenerációnak. Szénhidrátok tekintetében, a Recoverite csak maltodextrint tartalmaz, amely egy magas glikémiás indexű komplex szénhidrát, hogy biztosítsa a gyors anyagcserét. Ellentétben a legtöbb regeneráló termékkel, amelyek egyszerű cukrokat tartalmaznak, a maltodextrin biztosítja a nagy mennyiségű, könnyen emészthető és gyorsan felszívódó szénhidrátokat, létfontosságú a gyomorpanaszok megelőzésében és támogatja az izomzat glikogénraktárainak hatékony feltöltését.


A Recoverite, kizárólag csak tejsavó fehérje izolátumot tartalmaz, amely gyakorlatilag zsír- és laktózmentes és a legnagyobb arányban járul hozzá a fehérje szintéziséhez. A tiszta izomtömeg és az immunrendszer támogatásának újraépítésében, a tejsavó izolátumnak nincs párja. Egyszerűen, ez a legtisztább formában elérhető tejsavó fehérje. Ezen kívül, minden adag Recoverite is tartalmaz egy erős, helyreállítás-növelő háromgrammnyi L-glutamint.


A Recoverite biztosítja az egyéb, regenerációt fokozó tápanyagokat is, mint a ChromeMate® króm polinikotinátot (az izmok glikogén szintézisének maximalizálására) és az L-karnozint, egy erős antioxidánst és potenciális öregedés gátló tápanyagot. A Recoverite továbbá tartalmaz teljes spektrumú elektrolitot a kimerült és nélkülözhetetlen ásványi anyag raktárak feltöltéséhez.
Amit a Recoverite nem tartalmaz, az a piacon található sok termékben gyakran megtalálható, ez az értékelhetetlen mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Ugyan, jól néznek ki a címkén, de kevés élettani értékkel bírnak. A vitaminok és az ásványi anyagok valóban fontosak a felépüléshez, de a megfelelő mennyiséget legjobban a Prémium Insurance (biztosítás) kapszulákban találod meg, amely egy erős, teljes vitamin/ásványi anyag spektrumú készítmény.


A Recoverite, teljesen mentes minden mesterséges aromától, színezéktől, vagy édesítőszertől.


Az, hogy milyen mértékben végzed el a mai a regenerációdat, nagymértékben meghatározza meg a holnapi teljesítményedet. Amennyiben legalább annyi energiát fektetsz a regenerációs folyamatokba, mint az aktív edzésébe, akkor nem kétséges, hogy messze meghaladva elvárásaidat, jobb lesz a teljesítményed. Elegendő pihenés mellett, életbevágóan fontos, hogy minden edzést és versenyt követően, a lehető leghamarabb töltsd fel a szervezetedet. A Recoverite használatával, biztos lehetsz benne, hogy a tested pontosan azt kapja, amire annak szüksége van. A Recoverite a megfelelő termék a megfelelő összetevőkkel, hogy szervezeted minden edzést és versenyt követően a megfelelő tápanyagokból, a megfelelő mennyiséget kapja, hogy biztosítsa számára a gyors és teljes felépülést.

A Recoverite regeneráló sportital a következő finom ízekben kapható: Csokoládé, Narancs-Vanília, Eper és Vanília


Hogy milyen jól végzel holnap, az nagyban függ attól, hogy milyen jól és gyorsan állsz ma talpra, ezért nem szabad spórolnod, amikor az edzés utáni visszatöltésről van szó. A Recoverite a megfelelő 3:1 arányban látja el szervezeted az összetett szénhidrátokkal, a legmagasabb minőségű tejsavó fehérje izolátummal, a bőséges mennyiségű és jótékony hatású glutaminnal (adagonként három grammal!), a hatékony antioxidáns l-karnozinnal, valamint a teljes spektrumú elektrolitokkal. Az eredmény gyors és fokozott regeneráció, amely lehetővé teszi, hogy elérd a maximális teljesítményt a kemény edzéseken, sőt ideális esetben felkészítheted tested a következő edzésre, vagy versenyre. Győződjön meg róla, hogy milyen jól állítja helyre a Recoverite és ne feledd, ez egy kiváló étkezést helyettesítő ital is! Edzzen keményen és regenerálódjon helyesen ma, hogy holnap csodásan fogja érezd magad.

Extra előnyök:

Az glutamin nevű aminsoav, amit a Hammer Whey szintén tartalmaz, létfontosságú szerepet játszik az izmok, az immunrendszer és az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. A glutamin, vitathatatlanul a legfontosabb regenerációt támogató aminosav, mert (A) elősegíti az immunrendszer erősítését, (B) segít csökkenteni a túledzettség tüneteit, (C) szerepet játszik a glikogénszintézis javításában és (D) stimulálhatja az izomfehérje szintézist a vázizomzat újraépítésénél.

Használd közvetlenül az edzéseket és a versenyeket követően a regeneráció optimalizálása: a glikogénraktárak feltöltése, az elektrolit feltöltés és az izomszövetek regenerációja érdekében. A Recoverite használható étkezést helyettesítő termékként is (MRP).

Egy adagolókanálnyi Recoverite, 85 kalóriát tartalmaz.

Javasolt adagok testtömegenként

SúlyAdagolókanálKalória
41 kg-ig1 adag85 kalória
41-54.5 kg1-2 adag85-170 kalória
54.5-70 kg1.5-2 adag127,5-170 kalória
70-86 kg2-3 adag170-255 kalória
86+ kg3-4 adag255-340 kalória

Elkészítés / Használati útmutató

Keverd össze a javasolt mennyiséget a testsúlyodtól függően (lásd feljebb a táblázatban) 118-237 ml hideg vízzel (vagy többel, ha szükséges) és fogyaszd el közvetlenül az edzést, vagy a versenyt követően.

Étkezést helyettesítő termékként (MRP) használva, egyszerűen csak fogyassz 1-3 adagot (2-6 adagolókanál) az étkezés helyett.

Megjegyzés

A Recoverite és a teljes értékű ételek a feltöltésre szolgálnak és frissítik a szervezetet az edzés, vagy verseny utáni kritikus két órás időtartamban. Megfelelő mennyiségű kalóriát szükséges fogyasztani edzést követően a teljes értékű táplálékokból. Ezért fontos, hogy maximum két órával az edzés lezárását követően, fogyasszunk olyan egészséges ételt, amely mind a szénhidrátokat, mind a fehérjéket is megfelelő arányban és minőségben tartalmazzák. Amennyiben ez nem lehetséges, további adag Recoverite-ot lehet és kell elfogyasztani, 1-2 adagot óránként, addig, amíg nem tudod elfogyasztani a teljes étkezési adagodat.

Étkezést helyettesítő termékként (MRP) használva, egyszerűen csak fogyasszon 2-4 adaggal (2-6 adagolókanál) étkezés helyett. Amennyiben étkezést helyettesítő termékként (MRP) Recoverite-ot használsz, akkor se válts ki vele naponta, kettőnél több étkezést.

Megjegyzés: Egyes kutatások arra az eredményre jutottak, hogy a xilit fogyasztása nem biztonságos a kutyák számára. Emiatt nem ajánljuk, hogy kutyádnak olyan terméket adj, amely xilitet tartalmaz, sem olyat, amely emberi fogyasztásra készültek.

Kiegészítő információ

Hozzávalók lebontása:

Maltodextrin – Magas glikémiás indexű (GI) komplex szénhidrát, amely ideális edzés alatt, hiszen gyors és hosszantartó energiát biztosít, ráadásul feltölti a szervezet glikogénraktárait edzés után.

Tejsavófehérje-izolátum – Biológiailag a leginkább hasznosítható fehérjeforrás, valamint kiváló aminosav forrás is, aminek köszönhetően segít az izmok regenerációjában és támogatja az immunrendszert. Mindemellett a tejsavófehérje-izolátum segít a gyulladáscsökkentésben.

L-glutamin – az izmokban a leginkább előforduló aminosavnak, az L-glutaminnak a glikogén szintézis folyamatában igencsak fontos feladata van, mindemellett szerepet játszik az izomszövet regenerálásában és újjáépítésében. Ráadásul azt is kimutatták, hogy segíti a test glutation szintjének növelését, ami az egyik legfontosabb antioxidáns az immunrendszer egészségének szempontjából. A glutamin ráadásul segít a növekedési hormon felszabadulását és támogatja az emésztést.

Chromemate® króm polinicotinat – Ez a nyomelem szabályozza a vércukorszintet és létfontosságú szerepet játszik a glükóz, a zsírsavak és az aminosavak szintézisében. A regenerálódás során a króm megkönnyíti a szénhidrát tárolását (glikogén szintézis).

L-karnozin – Az egyik legsokoldalúbb és legjobb hatású tápanyag. Edzés közben csökkenti a tejsav kialakulását és antioxidáns támogatást is nyújt.

Teljes spektrumú elektrolit profil - A nátrium, a klorid, a kalcium, a magnézium és a kálium teljes profilja segít fenntartani edzés közben megannyi fontos testfunkciót, mindemellett pedig segít az izomgörcsök megelőzésében is.

Mangán - Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik az egyik erős antioxidáns, a szuperoxid-dizmutáz (SOD) előállításában.

Glicin – Ez az aminosav elősegíti az izomszövetek regenerálódását, védi a kollagént az ízületekben, és csökkenti az ízületi fájdalmakat. Ráadásul a glicin alapvetően rendelkezik egy természetes, édes ízzel, ennek is köszönhető a Recoverite kellemes íze.

Xilitol – Ez a természetes édesítő számos rostos zöldségben és gyümölcsben is megtalálható. Jó hatással van a szájhigiéniára is, mivel nem erjed és nem támogatja a savas bomlásért felelős baktériumokat, amelyek fogszuvasodást okozhatnak. MEGJEGYZÉS: úgy tartják, hogy a xilit fogyasztása nem biztonságos a kutyák számára, éppen ezért nem javasoljuk, hogy a kutyád bármilyen xilitolt tartalmazó terméket (beleértve a HEED-et és a Recoverite-ot) fogyasszon.

Stevia – Ez egy természetes, kalóriamentes édesítő, amely a Dél- és Közép-Amerikában őshonos jázminpakóca (stevia rebaudiana) leveleiből származik. Csakúgy, mint a xilitol, nem befolyásolja a vércukorszintet, és nem járul hozzá a fogszuvasodáshoz.

  • kiváló a görcsök megelőzésére
  • teljes spektrumú, kiegyensúlyozott összetétel
  • gyorsan felszívódik
  • sokoldalú adagolási lehetőség a különféle kihívásoknak megfelelően

Az edzés közbeni elektrolit pótlás igénye tízszer különböző is lehet két sportoló között. Ez az egyik olyan területe a táplálékkiegészítésnek, melynél nagyon fontos a személyreszabottság. Gyorsan kiejthet a versenyből az elektrolithiány, de annak túladagolása is. Egyszerűen nem várhatod el a megfelelő mennyiségű elektrolitokat egy előkevert sportitaltól! Magas a kockázata ugyanis, hogy túl sok folyadékot, túl kevés elektrolittal viszel be a szervezetedbe, ami nem jó a gyomrodnak, az izomzatodnak és a teljesítményednek sem.

Olyan termékre van szükséged, amely lehetővé teszi a hatékony elektrolit pótlást, bármilyen időtartamú és intenzitású testmozgás közben és mindezt az időjárásra való tekintet nélkül. Az Endurolytes az a termék, amely nehezen hasonlítható bármilyen más tablettához, vagy előkevert sportitalhoz. Ne gondold, az elektrolitok egyelőek a nátriummal! A nátrium önmagában nem tudja és nem is fogja hatékonyan pótolni az elektrolit igényeid és esetleg több problémát okozhat, mint amennyit megold! Az Endurolytes azonban biztosíthatja, hogy a megfelelő ásványi anyagokat kapd, a legmegfelelőbb arányban.

Az Endurolytes kapható praktikus kapszula vagy por formájában is. A kapszulákat lenyelheted óránként, vagy törd szét őket és keverd össze a vízzel olyan arányban, ami számodra a legmegfelelőbb. Ha nincs kedved kapszulát fogyasztani, az Endurolytes por a kitűnő választás, mely közel azonos a kapszulához. Adagolókanállal együtt csomagoljuk (egy adagolókanál por egyenlő egy Endurolytes kapszulával), amely lehetővé teszi, hogy a megfelelő mennyiségű port, közvetlenül a palackodban lévő vízhez keverd. Hozzáadtunk még 50 mg glycint, amely segít semlegesíteni az elektrolitikus ásványianyagok természetesen sós, enyhén keserű ízét. Egy dobozban, 150 adagolókanálnyi mennyiség található.

Az izomgörcs a szervezet végső figyelmeztető jelzése arra, hogy kiürült az elektrolit háztartásunk. Amikor ezt a pontot elérjük, szerveink működésének teljesítménye egy ideje már komoly veszélybe került. Annak érdekében, hogy izomzati-, emésztési-, idegrendszeri-, szív- és keringési rendszereid teljes erőbedobással működjenek, szükséged van sokféle ásványianyag folyamatos utánpótlására – nem csak nátriumból és káliumból. Továbbá sok esetben nagyobb mennyiségű elektrolitra van szükséged, mint amennyit bármely sportital, vagy gél képes lenne nyújtani. Ezért az Endurolytes egy igen fontos eleme az elektrolit feltöltésnek, amely megfelelően láthatja el szervezetét kiegyensúlyozott, teljes spektrumú, gyorsan felszívódó elektrolit forrással és lehetővé teszi, hogy hihetetlen hatékonysággal és az időjárás körülményeitől függetlenül elégíthesd ki az óráról-órára változó elektrolitigényedet.

További előnyök:

Lefekvés előtt kettő, vagy több Endurolytes bevétele, segíthet megelőzni az éjszakai izomgörcsök és az éjszakai izomrángás előfordulását.

Megjegyzés:

Szükséges kikísérletezned az Endurolytes por adagolását, hogy meghatározhasd az egyedi igényeidet. A mennyiség erősen eltérhet az időjárás, a testmozgás időtartama és az egyéni akklimatizáció függvényében.

Alkalmazás:

Használd edzés előtt, alatt és után, hogy maximális precizitással elégítsd ki szervezeted elektrolit szükségleteit.

Használd szükség szerint, de elsősorban amikor:

  • a sporttevékenység, több mint két órán át tart, függetlenül a hőmérséklettől, vagy a páratartalomtól
  • a sporttevékenység rövidebb ideig tart, mint két óra, de:
  • a hőmérséklet meghaladja a 27 fokot, és/vagy a 70% -os páratartalmat, vagy
  • a hőmérséklet és a páratartalom tíz fokkal, vagy ennél többel magasabb a megszokottnál


A kapszula használati utasítása:

Kiindulási alapként a javasolt adag 1 kapszula/23-27 testtömeg-kilogrammonként. Vegyél be egy adag – testsúlyodnak megfelelő mennyiségű – kapszulát 30-60 perccel az edzés előtt, egy adagot a testedzés minden órájában és egy adagot közvetlenül az edzést, vagy a versenyt követően.

Fontos megjegyzés:

  • Számos tényező - testsúly, edzettségi szint, időjárási viszonyok, akklimatizációs szint, fiziológiai jellemzők - befolyásolja a személyes elektrolit igényeket, emiatt neked kell kikísérletezned a különböző körülményeknek megfelelően az Endurolytes mennyiségét, hogy meghatározd azt az adagolást, ami neked a legmegfelelőbb.
     
  • Az Endurolytes nem nyújt védelmet a forróság miatti túlterhelés következtében kialakuló hőguta, sóhiány, vagy bármilyen más veszélyes fizikai állapot esetén.

  • Az a sómennyiség, amit napi étrendedben rendszeresen fogyasztasz, nagymértékben határozza meg azt a só mennyiséget, amelyet az edzés és a versenyek alatt szükséges fogyasztanod. Amennyiben magas sótartalmú étrendet követsz, akkor vagy növelned kell az óránkénti Endurolytes adagodat a fenti ajánlás kiindulási alapjához képest, vagy használd az Endurolytes Extreme-et.