Mi a különbség a Recoverite és az Organic Vegan Recoverite között? Van előnye az egyiknek a másikkal szemben, ha omnivórus vagyok?
Recoverite tejsavófehérjét tartalmaz, míg az Organic Vegan Recoverite organikus borsófehérjét tartalmaz. Ha vegetáriánus/vegán diétát követsz, az utóbbi kiváló fehérjeforrás. Az organikus borsófehérje az összes fehérjeforrás közül a legkevésbé allergén, és talán a legkönnyebben emészthető növényi fehérje. Az organikus borsófehérje kiváló aminosav-profilt tartalmaz - gazdag a három elágazó láncú aminosavban (BCAA) - L-leucin, L-izoleucin és L-valin - és gluténmentes, valamint laktózmentes. Ugyanakkor nincs jobb fehérjeforrás a tejsavófehérjénél, ami a biohasznosulás és az esszenciális aminosavak (EAA) tartalmát illeti, beleértve a három elágazó láncú aminosavat. A tejsavófehérje izolátumnak számos további előnyét is tulajdonítják, amit más fehérjeforrások nem kínálnak. Erről bővebben olvashatsz itt: Maradj erős és maradj egészséges.
Hogyan határozom meg egy adag Vegan Recoverite megfelelőjét?
Nincs kanál? Semmi gond! A következő átváltási információkkal megoldódnak a "Hova tűnt el a kanalam?" problémáid!
Vegan Recoverite
1 adagolókanál (73 cc) = 4 evőkanál + 3 teáskanál (Adagolás: 2 kanál)
Miért van szükségem egy regeneráló italra?
Itt jön a képbe a Recoverite, amely felülmúlhatatlan táplálkozási támogatást nyújt annak érdekében, hogy az edzések maximális értéket hozhasson ki, és minden edzés és verseny után teljes felépüljön.
Az, hogy mit csinálunk az edzésen, az mindenképpen fontos, ez nem kérdés, de ha elhanyagoljuk a megfelelő lépések következetes megtételét a megfelelő felépülés érdekében, soha nem fogjuk kihozni az edzéssel töltött idő és energia teljes értékét. Ne feledje, hogy az edzés során elért eredmények a felépülés során jelentkeznek, de csak megfelelő pihenés és optimális táplálkozási támogatás mellett. Ha nem figyelünk erre, nem csak az edzéseink előnyeiből maradunk le, hanem további problémákat is okozhatunk, például megbetegedhetünk vagy megsérülhetünk. A legfontosabb gyógyulási folyamat beindításának kulcsa a kiváló minőségű szénhidrátok és fehérjék pótlása közvetlenül edzés után (az első 30 percben, minél előbb, annál jobb). Amikor ilyen jellegű támogatást adsz a testednek, amikor az a legfogékonyabb az utánpótlásra, amikor abbahagyod az edzést, az a következőképpen reagál:
- Tárolja a prémium, azonnal használható üzemanyagot (glikogént) a izomsejtekben
- Erősíti az immunrendszeredet
- Erősebbé építi újjá az izomszövetet
- Csökkenti a fájdalmat és az izomlázat
Tartalmaz-e koffeint a Recoverite?
Az Organic Vegan Recoverite ízei egyik sem tartalmaz koffeint.
Fel lehet-e keverni meleg vízzel hideg víz helyett?
K: Elveszítenék-e valamit a tápanyagokból, ha meleg vízzel keverném a Recoverite-t vagy az Organic Vegan Recoverite-t hideg víz helyett?
V: Semmi probléma! Teljesen rendben van meleg vízzel keverni mindkét terméket, és nincs hatásveszteség vagy előny.
Tartalmaz-e szóját a Recoverite?
K: Allergiás vagyok a szójára. Tartalmaz-e szoját a Recoverite és/vagy az Organic Vegan Recoverite?
V: Egyik termék sem tartalmaz szóját vagy szójafehérjét.
Mi az az eritrit, ami az Organic Vegan Recoverite-ben található?
Az eritrit egy természetes édesítőszer, amelyet, hasonlóan a xilithez, poliolként sorolnak. Az eritrit, ellentétben a xilittel és más poliolokkal, nem tartalmaz kalóriát. Emellett nem glikémiás, és cukorbetegek számára is megfelelőnek tartják, mivel nem emeli meg a plazmaglükóz vagy inzulinszintet. A xilithez hasonlóan az eritrit is elősegíti a száj egészségét, mivel nem fermentálja és támogatja a fogszuvasodást okozó savtermelő baktériumokat.
Használhatom-e a Recoverite-t vagy a Vegan Recoverite-t hosszú edzés vagy esemény során?
Van két dolog a Recoverite és a Vegan Recoverite tekintetében, amelyek miatt nem jó választások az edzés során történő használatra:
1) A szénhidrát-fehérje arány a Recoverite-ban 3:1, ami bár nem káros, mégsem ideális edzés közben. Az edzés során a test energiaszükségletének csak egy kis részét - valahol 8% - 12% -t - kell kielégíteni fehérjével. Ebben az esetben a szénhidrát-fehérje aránynak sokkal inkább a szénhidrátok javára kellene billenie, ideális esetben 7:1 vagy 8:1 arányban. Erre a célra szolgálnak hosszú távú üzemanyagaink - Perpetuem és Sustained Energy.
2) Az általunk hozzáadott l-glutamin (más néven glutamin) a fő probléma. A glutamin rendkívül hasznos aminosav, de nem ideális a fogyasztása edzés előtt vagy közben, mivel ammóniát termel, amikor először metabolizálódik. Edzés után, amikor a izmok már nem dolgoznak aktívan, ez egyáltalán nem probléma, és élvezhetjük a glutamin által nyújtott összes előnyt. Azonban az edzés során már termelődik ammónia (teljesen elkerülhetetlen), ami a fáradtság fő oka, és nem szeretnél semmit sem tenni annak súlyosbítása érdekében. De éppen ez történik, amikor glutamin kiegészítőket vagy glutaminnal dúsított üzemanyagokat fogyasztasz edzés közben... növeled a test ammónia "teherét". Érdekes módon, körülbelül 3 óra múlva a glutamin valójában hatékony ammóniaelnyelővé válik, neutralizálva/ méregtelenítve az általa kezdetben termelt ammóniát és még annál is többet. A probléma az, hogy az edzés során nincs időd várni 3 órát, hogy a glutamin elnyelje az általa kezdetben termelt ammóniát és többet.
A legjobb eredmények érdekében használj Perpetuemot vagy Sustained Energy-t az edzés során, és a Recoverite-ot hagyd az edzések utánra.
Miért tartalmazza a Recoverite a maltodextrint?
K: Most rendeltem meg először a Recoverite-ot, és hallottam annyi csodálatos dolgot a termékről. Azonban észrevettem, hogy a fő összetevő a maltodextrin. Egy egyszerű keresés ezen összetevőről azt mutatja, hogy sokan úgy gondolják, hogy rosszabb, mint a cukor, és nagyon magas a glikémiás indexe. Értem, hogy a komplex szénhidrát miatt van a termékben, de az első megértésem szerint nem jó adalékanyag, különösen, ha ez a fő összetevő? Ezenkívül, mivel az összetevő olyan magas a Glikémiás Indexe, ez jó termék-e, ha valaki zsír alkalmazkodó akar lenni?
V: Amikor befejezed egy edzésed, két dolog nagyon aktív egy viszonylag rövid időszakon keresztül: az egyik egy enzim, amelyet glikogén szintáz néven ismerünk, a másik pedig az inzulin. A glikogén szintáz felelős azért, hogy a szénhidrátbevitelt glikogénné alakítsa a tárolás érdekében az izmokban és a májban. Kiürítetted a glikogénkészleteidet, tehát kritikus "feltölteni a tartályt", hogy ezek a raktárak feltöltődjenek és készen álljanak a holnapi edzésre. Az inzulin, a glikogén szintázzal együtt, az izomsejtekbe vezérli ezt a glikogént. Az egyik oka annak, hogy a maltodextrin ideális a edzés utáni szénhidrát-pótlásra, éppen a magas glikémiás index minősítése miatt. Az inzulin és a glikogén szintáz aktivitása csak nagyon rövid ideig marad magas szinten, tehát egy gyorsan ható szénhidrátforrás nem csak ideális, hanem elengedhetetlen is. Minél gyorsabban hat a szénhidrátforrás, annál gyorsabban elindul a glikogén helyreállítási folyamat. Biztosak vagyunk abban, hogy a szénhidrátok rendkívül fontosak - ezek a kulcskomponensek - amikor testedet edzés közben üzemelteted, különösen a hatékony és hatékony zsírhasználat szempontjából. Ugyancsak fontosnak tartjuk a szénhidrátok (és a fehérje) fogyasztását edzésed befejezése után. A szénhidrátokra az izomsejtek és a máj feltöltéséhez van szükség, a fehérje pedig a izomszövet helyreállításához és az immunrendszer támogatásához szükséges aminosavakat biztosítja. Végül, az egyetlen időszak, amikor a magas glikémiás indexű maltodextrin-féle szénhidrát fogyasztását ajánljuk, az az edzés és az azonnali edzés után.
Mennyi l-glutamin található egy adag Recoverite-ban?
Minden 2 adagolókanál Recoverite és Organic Vegan Recoverite 3,000 mg l-glutamint tartalmaz.
A Recoverite vagy az Organic Vegan Recoverite ugyanabban a létesítményben készül, mint a CBD termékeik?
Minden CBD termékünket egy teljesen más városban (így teljesen más létesítményben) gyártják, mint bármely más Hammer Nutrition terméket, beleértve a Recoverite-t és az Organic Vegan Recoverite-t is.
Van némi laktóz intoleranciám. Használhatom mégis a Recoverite és a Whey Protein termékeket?
Mivel a Recoverite-ben és a Whey Protein-ben használt tejsavófehérje izolátumot - amit Recoverite-ben és Whey Protein-ben használunk - a legtöbben, akik laktóz intoleránsak, képesek fogyasztani laktózproblémák nélkül. Ha mégis észleled, hogy bármelyik termék problémát okoz, ajánljuk a Vegan Recoverite és a Vegan Protein termékeket.
Mennyi mangánt tartalmaznak a Hammer üzemanyagok?
Kérdés: Miért tartalmaznak néhány termékük látszólag magas mennyiségű mangánt, különösen, amikor a napi mangánbevitel felső határa 11 mg?
Válasz: Az Upper Intake Level (UL) - ahogyan az RDA, RDI és DV más orvosi/kormányzati szabványok esetében is - általában a lakosság számára készült szabvány, és nem igazán alkalmazható az atlétákra, akik sokkal nagyobb mértékben használják/fogyasztják el ezeket a tápanyagokat, mint az ülőmunkát végzők.
Amikor az atléták olyan tápanyagokat vesznek magukhoz, mint a mangán és mások az elektrolit tartalmú termékekben, ezek a tápanyagok nem csak felhalmozódnak, magasabb és magasabb szinteket elérve, amíg el nem érik és meghaladják a UL értékeket. Ehelyett ezeket a tápanyagokat - ideértve a mangánt is - felhasználják (és így elfogyasztják), hogy számos fontos testi funkciót végezzenek el az edzés során. Más szóval, amikor például Endurolytes Fizz-t fogyasztunk, egyszerűen feltöltjük a testet azokkal a tápanyagokkal, amelyeket belsőleg használt fel a különböző cselekvések végrehajtásához és/vagy amelyeket elveszített a verejték és a vizelet révén.
A mangán fontos szerepet játszik a természetes antioxidáns enzim, a szuperoxid-dizmutáz (SOD) részeként, amely segít védekezni a szabad gyökök által okozott károsodás ellen. Dr. Bill Misner írja: "A mangán nyomokban szükséges a optimális izomsejt enzimreakciókhoz a zsírsavak és fehérje energiaállapotához. A kutatók szerint a mangánhiány fontos szerepet játszik a glükóztolerancia faktorában (amely az inzulin aktivitásának fiziológiai fokozója), a túlzott edzés okozta szabad gyökök felhalmozódásában és az idegrendszeri funkciók zavarai esetén, különösen az idősebb atlétáknál. Az állóképességi edzés növeli a mangán kiválasztódási arányát a szervezetből. Ezenkívül megjegyezzük, hogy mind a HEED, mind az Endurolytes termékekben három gátló ásványi anyag található - kalcium, magnézium, kálium -, amelyek csökkentik a mangán teljes felszívódási arányát."
Dr. Misner továbbmegy, és kijelenti: "Naponta átlagosan 4 mg mangánt veszít el a szervezet a széklettel (az epe révén). Általában, amikor szájon át adagolják, csak a mangán 3-5%-a szívódik fel a szervezetbe."
Ezért, mivel a mangán számos testi funkcióban játszik szerepet az edzés során...
- A zsírsavak és fehérjék energiaállapotához szükséges izomsejt enzimreakciók maximalizálása
- Az inzulin optimális hasznosításának támogatása
- A szuperoxid-dizmutáz előállításában való részvétel révén a szabad gyökök káros hatásai elleni védelem
... plusz az a tény, hogy a szóban forgó mangán szájon át adott felszívódási arányai rendkívül minimálisak, és a legtöbb üzemanyagunkban található kalcium, magnézium és kálium összetevők által valamelyest gátoltak, mi úgy véljük, hogy az a kis mennyiségű mangán, amelyeket termékeinkben használunk, teljesen indokoltak.
Az optimális napi bevitel (ODI) értékei szerint (Dr. Nancy Lieberman), a mangán szükséglete naponta 15 mg és 50 mg között mozog, és figyelembe véve, hogy az elfogyasztott mangán az edzés során "elfogy", mind az energia előállítására, mind az antioxidáns támogatásra, valamint izzadás és vizelet útján történő kiürítés révén, meg vagyunk győződve arról, hogy a termékeinkben lévő mangánmennyiségek nemcsak indokoltak, hanem rendkívül előnyösek is. Valójában a magas rangú sporttudós, Dr. Michael Colgan írja: "Azért, mert nagyobb csont- és lágy szöveti forgalmuk van, valamint a glükóz magasabb anyagcseréje miatt, az atlétáknak talán több mangánra lehet szükségük, mint az ülő életmódot folytatóknak." Most, ha valaki ülő életmódot folytat és nem sportol, akkor ennyi mangán nem szükséges számára.
Ami a toxicitást illeti, Dr. Lieberman kijelenti: "A mangán toxicitása alacsony, amikor mangánban gazdag ételek vagy kiegészítők formájában kerül a szervezetbe. A toxicitás azonban előfordulhat, ha a mangánt belélegzik, például a magas mangán-oxid-koncentrációknak kitett bizonyos bányászok esetében." Dr. Michael Colgan részletesebben kifejti: "A mangánt az egyik legkevésbé toxikusnak tartják a nyomelemek között, ha szájon át veszik be."
A mi álláspontunk az, hogy az atlétáknak és aktív embereknek valamivel több mangánra van szükségük, mint az ülőmunkát végzőknek (azonban Dr. Lieberman általános népesség számára meghatározott ODI-je sokkal magasabb, 15-50 mg/nap). A mangán használata és így a testmozgás során történő elfogyasztása számos okból történik (nem csak bevételezve és tárolva), úgy véljük, hogy a termékeinkben lévő kis mennyiségű mangán nemcsak indokolt, hanem rendkívül előnyös is.
Mangánt tartalmazó Hammer Nutrition termékek
Egy személyes megjegyzés: utolsó nagy kihívásom a választott sportágamban, az ultramaraton kerékpározásban egy rekordkísérlet volt, amely során 75,5 órán keresztül ültem a kerékpáromon. Az eredeti Endurolytes terméket használtam, napi 3-6 kapszula adagolásával, az időjárási körülményektől függően a Mojave-sivatagon keresztül. A rekordkísérlet sikeres befejezése után kiszámoltam, hogy valahol 300 és 340 Endurolytes kapszulát fogyasztottam el, ami azt jelenti, hogy 75-85 milligramm mangánt szedtem be. Sosem volt semmilyen közelítés sem a toxikus reakcióhoz, és sosem volt olyan, ami miatt aggódtam volna, azért, mert tudtam, hogy egyszerűen pótolom azt, amit a szervezetem belsőleg használt fel és/vagy izzadás révén kivett.
Miért használjátok a maltoextrint a cukor helyett az üzemanyagaitokban?
Itt vannak a maltodextrin előnyei, valamint információk a hatásairól az inzulinra edzés közben és röviddel azután.
A maltodextrin előnyei
- Maltodextrintől több kalóriát képes emészteni, mint bármilyen rövid láncú cukor, azaz "egyszerű cukor", például glükóz, szacharóz és fruktóz (Ahogy egy táplálkozási szakértő mondja, a "maltodextrinnel több energiát lehet lenyelni kevesebb térfogatban.") A maltodextrinnel megkapod az összes szükséges kalóriát az energiatermeléshez, és az emésztőrendszerből való kilépésben nincs késedelem. Az egyszerű cukrokat tartalmazó üzemanyagokat nagyon kalóriaszegény oldatokban kell keverni az hatékony emésztés érdekében, tehát a tested nem kapja meg a szükséges kalóriamennyiséget. Azonban amikor az atléták megpróbálják a "kétszeres erősségű" keverékét az egyszerű cukorból, ez a túl magas cukorkeverék nem egyezik a test folyadék kémiai összetételével, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig emésztetlenül marad a gyomorban... és ez súlyos gyomorpanaszokat jelent. Ezzel a problémával nem fogsz találkozni maltodextrinnel.
- A maltodextrin rendkívül gyorsan dolgozik az energia előállításában, mert magas glikémiás indexű szénhidrát; valójában ugyanaz, mint a tiszta glükóz (mindkettő 100). Ez jó dolog, mert azt akarod, hogy ez az energia minél gyorsabban megtörténjen, és ezt a maltodextrin is meg fogja tenni. Még egy előnye a maltodextrinnel szemben, hogy mivel több száz szacharidmolekulából áll, amelyek mind gyengén vannak összekapcsolva, sokkal következetesebb és hosszabb távú energiát biztosít, mint a glükóz vagy bármely más egyszerű cukor, és anélkül, hogy az nem kívánatos "csúcs és völgy", "villanás és zuhanás" energia jellemző lenne az egyszerű cukrokkal.
A maltodextrin magas glikémiás indexe (GI) miatt sokan megkérdezik az inzulin felszabadulását. A válasz erre az, hogy igen, a maltodextrin nagyon gyorsan emeli a vércukorszintet, és inzulinkibocsátást okoz. Ez nem probléma közvetlenül az edzés előtt, az edzés során azonban, ahogyan Dr. Misner magyarázza: "Az edzés közben az inzulinkibocsátás gátolt, mert a szimpatikus idegrendszer hormonjai is felszabadulnak, és egyidejűleg az edzés fokozza a glükóz izomból való felvételét az endogén bevitelből alacsonyabb inzulinszinttel és hatásokkal együtt." Alapvetően azt mondja Dr. Misner, hogy mivel az energiatermelés nagyon magas, és bizonyos központi idegrendszeri hormonok felszabadulásával a test képes glükózt szállítani az izmoknak nagyon minimális inzulinnal... az inzulinkibocsátás nem jelentős tényező az edzés során.
Az edzés után, amikor a testnek feltöltésre van szüksége, a maltodextrin magas glikémiás indexe szintén kívánatos... a Recoverite és az Organic Vegan Recoverite tökéletes üzemanyagok a maximális regenerációhoz.
Ez a kizárólagos három alkalom - közvetlenül az edzés előtt, az edzés közben és az edzés után röviddel -, amikor egy magas glikémiás indexű szénhidrátot, mint a maltodextrint, fogyasztani kell.
Alkalmas a Recoverite és/vagy az Organic Vegan Recoverite diabéteszesek számára?
Mind a Recoverite, mind az Organic Vegan Recoverite teljesen alkalmas diabéteszesek számára. Az edzés utáni rövid időszakban—ideális esetben az edzés befejezése utáni első 30 percen belül—amikor a glikogén szintézis enzime rendkívül aktív, és inzulinra van szükség a glikogén szintézissel együttműködéshez, hogy az elfogyasztott szénhidrátokat glikogénné alakítsa az izmokban, magas glikémiás indexű (GI) inzulint kiváltó/kiugró szénhidrát, például maltoextrin, rendkívül kívánatos. Az edzés előtt, az edzés közben és az edzés után közvetlenül kivéve nem javasoljuk a magas GI szénhidrátok fogyasztását, beleértve a maltoextrint is. További megjegyzés: A maltoextrin ideális választás a cukorbetegség előtti és cukorbetegségben szenvedők számára, feltéve, hogy a használata korlátozva van az edzés közben és az azt követően. Ahogy az előbb említettem, minden egyéb időpontban javasoljuk a alacsony- és közepes glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztását. Fontos megjegyezni, hogy szponzorált sportolóink között számos I. és II. típusú cukorbeteg is van, például a szponzorált sportoló Peter Van Rompaey, akik ideálisnak találják a maltoextrint tartalmazó termékeinket.
